Cara Dan Posisi Badan yang Benar untuk Melakukan Lay Up Shoot Saat Basket

kardinalmarine.com – kardinalmarine.com – Lay up merupakan salah satu metode yang paling disukai dalam bola basket karena dapat dilakukan dengan mudah. Dengan tembakan jarak dekat, kesempatan bola untuk masuk ke dalam ring akan semakin besar. 

Posisi tubuh yang benar saat melakukan gerakan lay up shoot bola basket merupakan kunci sukses melakukan tembakan. Oleh karena itu Anda harus mengetahui teknik yang tepat agar dapat mencetak banyak skor saat bertanding. 

Cara melakukan tembakan

Ada dua acara yang bisa dilakukan yaitu dari sisi kiri dan kanan. Oleh karena itu Anda cukup menyesuaikan saja dengan kaki dan tangan yang digunakan. 

  1. Giringlah bola mendekati ring dengan tangan kakan atau kiri sesuai dengan keinginan dan arahkan ke sisi sesuai dengan tangan yang digunakan ke ring. Yakinkan bahwa Anda sudah berada di posisi yang dekat dengan ring agar bidikan tepat sasaran. Namun harus diingat juga agar tidak terlalu mendekati ring agar tembakan bisa melesat tepat. 

Saat berlari menggiring bola, dekati ring dengan perlahan dan kecepatan ditambah saat sudah menguasai gerakan pada kaki. Posisi yang diambil dari sisi kanan atau kiri tergantung dari bagian mana yang lebih dekat dengan Anda saat melakukannya. 

  1. Langkahkan kaki mendekati ring menggunakan sisi kaki yang diinginkan. Saat jarak Anda tinggal sedikit (kurang lebih 60 cm), posisi awal kaki saat akan melakukan tembakan dan posisi tubuh harus sudah berada di step yang memudahkan tembakan. Giringlah bola di samping kaki Anda sekali lagi.
  2. Langkah selanjutnya, lompatlah dengan menggunakan kaki yang berlawanan dengan sisi tembakan yang akan dilakukan. Saat kaki sudah melangkah, tolakkan tubuh Anda dan lompatlah ke arah ring.
    Tubuh Anda harus dekat dengan ring namun jangan condong ke depan dan berikan jarak yang dekat agar dapat dengan mudah menembakkan bola. Selanjutnya Anda harus melompat dan memindahkan posisi bole ke depan dada sebagai persiapan shoot bola ke ring.
  3. Tembakkan bola dengan menggunakan lengan yang ingin Anda gunakan sisinya disertai dengan sisi kaki yang sesuai sambil melakukan lompatan. Saat melakukan bagian ini, maka Anda bisa bayangkan bahwa ada tali yang menyambungkan kaki dengan lengan Anda.
    Dengan spontan tekuk lutut ke arah ring sambil menembakkan bola dan posisikan siku menekuk seperti leher angsa.
    Tembakkan dengan teknik yang agak berbeda yaitu hanya dengan menggunakan tangan di sisi yang Anda inginkan. Tujuannya tentu saja agar jangkauannya lebih luas karena lebih mendekati ring.
    Bisa dipastikan tembakan ini akan lebih tepat sasaran tanpa harus menggunakan bantuan tangan yang satunya.Saat melakukan tembakan, putarlah sedikit pergelangan tangan agar bola agak berputar. Sedikit putaran yang dilakukan ini akan membantu agar bola tidak menyentuh pinggiran ring atau papan yang akan menyebabkan bola gagal masuk.
  4. Untuk mempermudah mencetak bola masuk ke ring, manfaatkan papan di ring untuk membantu penembakan. Benturan bola pada sisi papan yang pas akan membuat bola masuk ke ring dengan mudah. Jadi, fokuskan tembakan Anda dan perhitungkan dengan baik agar tepat pada sasaran. 
  5. Setelah mengetahui tekniknya yang benar, Anda harus rajin berlatih agar terbiasa dan mengingat gerakannya secara benar. Bila Anda sudah terbiasa, tentu saja hal ini akan sangat mudah karena merupakan sebuah teknik dasar dalam basket. Lakukan secara natural baik menggunakan sisi kiri ataupun kanan. Anda dapat mencoba dua sisi tersebut secara bergantian. 

Baca Juga : Metode Pull Up yang Benar Dan Manfaatnya

Posisi tubuh yang benar saat melakukan gerakan lay up shoot bola basket merupakan point penting. Kuasailah tekniknya dan perhitungkan dengan baik agar tembakan tepat masuk ke ring. 

Metode Pull Up yang Benar Dan Manfaatnya

kardinalmarine.com – Pull up adalah latihan dengan menarik bagian bawah badan menggunakan lengan tangan. Cara ini merupakan metode yang bagus untuk melatih bagian tubuh atas terutama melatih otot inti. Apabila Anda masih pemula, akan lebih baik Anda menguasai metode dasarnya agar tidak salah dalam melakukannya dan terjadi cidera. Selain itu Anda juga harus tahu manfaatnya sehingga lebih termotivasi melakukannya. 

Manfaat pull up

Sebelum melakukan olahraga ini, ada baiknya Anda mengetahui apa saja manfaatnya bagi tubuh.

  1. Menguatkan otot lengan, bahu dan punggung

Bagi Anda yang ingin menguatkan bagian lengan, bahu dan punggung, cobalah berlatih dengan rajin. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal tentu saja Anda harus melakukannya secara rutin dan teratur sesuai dengan kekuatan tubuh Anda. 

  1. Melatih kekuatan genggaman tangan

Latihan ini akan melatih bagian tangan Anda agar dapat dengan kuat menggengam karena harus menahan berat badan Anda saat bergelantungan. Latihan ini juga sangat mendukung olahraga jenis lain seperti panjat tebing, angkat beban, tenis dan lain sebagainya. 

  1. Meningkatkan kesehatan fisik

Dengan melakukan latihan ini kesehatan fisik akan semakin terjaga dengan baik secara menyeluruh. Di dalam penelitian ditemukan fakta bahwa olahraga jenis ini dapat membantu Anda mengurangi lemak yang berada di perut. Selain itu juga memberikan kekuatan pada tulang dan juga jantung menjadi lebih sehat. 

  1. Menjaga berat badan ideal

Ingin memiliki berat badan ideal? Cobalah lakukan olahraga ini. Walaupun saat melakukan tidak membakar banyak kalori, namun metabolism tubuh akan menjadi lebih mudah. Selain itu Anda juga dapat memperpanjang proses pembakaran kalori. Hebatnya lagi, kalori akan tetap terbakar walaupun Anda sudah selesai melakukannya. 

  1. Menjaga kesehatan mental

Selain berpengaruh pada kesehatan fisik, manfaatnya juga dapat dirasakan pada mental Anda. Menurut hasil penelitian, latihan kekuatan dapat memberikan pengaruh baik pada mental. Anda akan merasa lebih percaya diri, mengurangi cemas, meningkatkan daya ingat, mengurangi resiko depresi dan lain sebagainya. 

Langkah-langkah melakukan gerakan pull up

Sebelum berolahraga, Anda juga harus mengetahui metode yang tepat agar nantinya tidak terjadi cidera yang tidak diinginkan. Beberapa langkah yang harus dilakukan adalah sebagai berikut ini :

  1. Posisikan badan Anda dalam keadaan berdiri di bawah tumpuan’
  2. Rentangkan kaki dengan posisi selebar bahu
  3. Lompatlah untuk menggapai tumpuan dan genggam dengan kuat
  4. Posisikan telapak tangan menhadap ke arah depan
  5. Tariklah tubuh ke atas dengan pelan sehingga dada dapat mendekati tumpuan yang digenggam. Atur nafas Anda dan hembuskan. 
  6. Lipatlah lutut dan silangkan pergemangan kaki untuk menyeimbangkan posisi
  7. Dengan perlahan turunkan tubuh sehingga siku dapat lurus kembali. Lakukanlah sambil mengambil nafas. Selama Anda turun, pertahankan kekuatan otot tangan sehingga saat turun dapat dilakukan dengan perlahan dan terkontrol. 
  8. Tariklah kembali tubuh ke atas dengan pelan dan ulangi kembali sebanyak yang Anda mampu. 

Yang perlu Anda ingat lakukanlah menurut kekuatan Anda masing-masing karena semua akan bertahap. Semakin sering Anda berlatih, pasti akan semakin kuat dan lama durasinya. Agar mendapatkan hasil yang maksimal, lakukan dengan rutin 2 hingga 3 kali dalam seminggu. Jangan lupa juga untuk mengkonsumi makanan bergizi. 

Baca Juga : Cara Memotong Kaca yang Mudah dan Aman

Pull up adalah latihan dengan fisik yang banyak memiliki manfaat, mudah dilakukan dan tentu saja tidak memerlukan banyak biaya. Lakukanlah sesuai dengan prosedur yang benar. Bila Anda pernah mengalami cidera di bagian leher, bahu, punggung, siku, pergelangan dan lain sebagainya, konsultasikan dahulu ke dokter sebelum melakukan. 

Cara Memotong Kaca yang Mudah dan Aman

kardinalmarine.com – Dalam sebuah bangunan, dibutuhkan suatu bidang tembus cahaya agar bagian dalam bangunan dapat terpapar cahaya alami. Kaca adalah benda yang mampu mengakomodir kebutuhan itu. Selain itu juga dapat digunakan untuk berbagai keperluan bangunan. Namun seringkali ukurannya lebih besar dari kebutuhannya, hal itu membuat Anda butuh untuk mengetahui cara potong kaca yang benar.

Terlepas dari berbagai jenisnya, memotong kaca kurang lebih memiliki cara serupa. Namun dalam prosesnya Anda harus berhati-hati. Jika belum tahu secara pasti bagaimana caranya, sebaiknya Anda cari tahu terlebih dahulu. Di bawah ini akan kami bagikan beberapa tips untuk memotongnya dengan mudah.

Langkah-langkah Melakukan Pemotongan

Untuk melakukannya, terdapat berbagai alat, tergantung dari ketebalan objeknya. Jika tebal dan besar, akan lebih efisien jika menggunakan gerindra. Namun jika ukuran tidak begitu tebal, kamu bisa menggunakan alat pemotong lebih ringan seperti gergaji khusus maupun alat potong berjenis pulpen. Ikuti langkah berikut untuk tahu cara potong kaca yang mudah dan aman:

1. Sesuaikan Alat Pemotong

Seperti telah disebutkan di atas, pemilihan alat pemotong bergantung pada tingkat ketebalan objek. Jika tidak terlalu tebal, kamu bisa memakai alat potong jenis pulpen seperti Intime Glass Cutter, Oil Glass Cutter, maupun T Cutter.

2. Sediakan Alas Pemotong

Demi hasil maksimal, kamu sebaiknya memiliki alas dengan bidang datar. Hal itu bertujuan agar hasil pemotongan lebih rapih. Karena jika alas memiliki permukaan tidak rata dapat membuat hasil pemotongan tidak lurus sempurna dan simetris.

Kamu bisa menggunakan papan maupun meja dengan bidang datar. Demi kemudahan, sebaiknya gunakan alas lebih lebar dari objek yang ingin dipotong.

3. Lumasi Sebelum Dipotong

Tahap ini terbilang cukup penting, karena dengan diberikannya pelumas pada objek yang ingin dipotong membuat hasil pemotongan menjadi rapih. Karena sifat minyak licin sehingga mampu mengurangi gesekan ketika pemotongan. 

Untuk pelumasnya bisa menggunakan berbagai macam bahan. Jika kamu membeli Glass Cutter biasanya satu paket dengan pelumasnya. Namun bila kamu tidak memilikinya, minyak tanah bisa menjadi solusinya.

4. Gunakan Penjepit Kop

Selanjutnya Anda perlu menjepitnya menggunakan kop. Hal ini akan membuatnya tidak mu dah bergeser, maka hindari memegangnya hanya dengan menggunakan tangan kosong. Kemudian sebelum mengeksekusi, Anda dapat membentangkan sebuah tali untuk memastikan olesan minyak membentuk garis lurus.

5. Eksekusi

Langkah terakhir ialah mulai mengeksekusi secara hati-hati. Lakukan pemotongan secara perlahan menggunakan alat pemotong milik kamu demi hasil rapih dan maksimal.

Baca Juga : Cara Ekstrak File Rar Praktis dan Cepat

Cara di atas ialah salah satu dari banyak cara yang bisa dilakukan. Terlebih jika Anda ingin memotong sendiri di rumah, cara potong kaca yang kami jabarkan di atas mungkin bisa membantu Anda. Selamat mencoba.

Cara Ekstrak File Rar Praktis dan Cepat

kardinalmarine.com – RAR merupakan format file kompresi yang banyak digunakan dan disukai banyak orang. Saat menemui format ini tak perlu bingung untuk mengekstraknya. Berikut ini cara ekstrak file RAR yang bisa Anda coba.

  1. Mengekstrak di Laptop Windows

Agar bisa membuka RAR di Windows, gunakan saja aplikasi WinRar. Caranya sangat mudah, unduh WinRar dari website resminya dan instal aplikasinya.

Setelah itu, cari file mana yang mau diekstrak. Untuk membukanya, cukup klik kanan pada file tersebut agar menemukan opsi untuk mengekstrak RAR. Jika file ingin diekstrak di situ, Anda dapat klik opsi Extract Here.

Umumnya, proses ekstrak di Windows akan berjalan cepat. Namun jika ukuran filenya cukup besar, tentu akan membutuhkan beberapa detik untuk ekstrak semua file di dalam RAR. Setelah menginstalnya lewat Play Store, buka aplikasi tersebut. Tampilan aplikasi ini mirip seperti File Manager. Carilah file mana yang mau Anda ekstrak, pilih file tersebut, select file mana saja yang diperlukan.

Setelah itu, klik ikon Ekstrak dan Anda tinggal mengatur direktori untuk menyimpan hasil ekstrak, terakhir klik OK. 

  1. Menggunakan Aplikasi RAR

Cara membuka file RAR di Android bisa dengan memakai aplikasi tambahan. Salah satu yang bisa dipakai adalah aplikasi “RAR”, nama aplikasinya memang sama dengan nama format RAR.

  1. Menggunakan Aplikasi ZArchiver

Cara mengekstrak file menggunakan ZArchiver ini juga mudah dan cepat. Tak heran jika ZArchiver sudah diunduh lebih dari 100 juta kali karena fiturnya yang cukup lengkap. ZArchiver sudah mendukung berbagai format compressed file seperti 7z, ZIP, dan juga RAR.

Instal dulu aplikasinya, lalu buka ZArchiver. Kemudian cari dan pilih berkas RAR yang mau diekstrak. Selanjutnya, pilih opsi ekstrak sesuai keinginan Anda. Misalnya jika memilih opsi Ekstrak disini, maka file akan disimpan di tempat yang sama dengan berkas RAR tersebut.

  1. Memakai ES File Manager

Aplikasi Android lain adalah ES Pengelola Berkas (File Manager). Memang sejumlah aplikasi file manager sudah mendukung fitur ekstrak. Cara mengekstraknya juga praktis. Setelah aplikasi terpasang, buka dan cari RAR yang diinginkan. Pilih RAR tersebut, kemudian tekan opsi Ekstrak, lalu klik OK untuk mulai mengekstrak.

  1. Mengekstrak RAR di iPhone

IPhone yang dibekali iOS 13 sudah memiliki dukungan asli untuk mengompres folder ke format ZIP. Sedangkan untuk membuka file yang dikompres, tak hanya ZIP saja, RAR juga bisa dibuka di iPhone. 

Untuk membuka RAR, buka aplikasi Files di iPhone. Lalu temukan file/berkas yang hendak diekstrak. Setelah ketemu, tekan dan tahan file tersebut lalu Anda bisa melihat beberapa opsi. Kemudian klik Uncompress yang ada di bagian bawah. Nah, file berhasil diekstrak dengan mudah.

Baca Juga : Cara Agar Rambut Tidak Mengembang, Kusut dan Kering

Demikian pembahasan cara-cara ekstrak file RAR. Berbagai cara di atas dapat diterapkan dengan praktis. Nantinya, cara mana yang akan Anda gunakan?

Cara Agar Rambut Tidak Mengembang, Kusut dan Kering

kardinalmarine – Rambut mengembang merupakan salah satu masalah yang sering terjadi. Hal ini disebabkan kondisi rambut yang kering dan kurang perawatan. Bagian kutikula atau kulit bagian terluar rambut terangkat ke atas, sehingga menyebabkan hilangnya kelembaban pada rambut. 

Sebelum kondisinya semakin parah, maka Anda harus mengetahui cara agar rambut tidak mengembang, kusut dan kering yang disajikan dalam artikel kali ini.

5 Cara Mengatasi Rambut yang Mengembang, Kusut dan Kering

Ada beberapa cara yang bisa Anda terapkan untuk mengatasi masalah rambut di atas, diantaranya yaitu sebagai berikut:

  1. Potongan Rambut Secara Tepat

Anda dituntut berhati-hati dalam menentukan model  potongan rambut. Salah satu tips yang bisa diterapkan bagi Anda yang pemilik rambut tebal yaitu dengan memilih potongan rambut  sesuai agar tidak mudah mengembang.

Terutama bagi Anda pemilik rambut pendek. Biasanya, potongan rambut yang kurang rata bisa menyebabkan rambut mengembang. Fungsinya yaitu untuk menambah volume rambut bagi mereka yang memiliki rambut tipis.

  1. Melakukan Teknik Blow Dry  Secara Benar

Banyak orang yang rutin melakukan kebiasaan blow dry, terutama bagi mereka yang hendak pergi ke acara tertentu . Melakukan blow dry setelah melakukan keramas memang sah-sah saja untuk menghindari rambut terlihat mengembang. 

Sisir yang cocok Anda gunakan yaitu yang berbentuk bundar besar dan pipih. Tujuannya yaitu untuk menghindari dari masalah tersebut. Sebaiknya Anda melakukan blow rambut dengan teknik yang benar. Tujuannya yaitu untuk membantu menghaluskan kulit bagian kutikula rambut dan menjadikan rambut agar lebih terurai sehingga tidak kusut. 

Anda dapat menggunakan sisir berbentuk pipih atau sisir sikat bundar besar. Sisir ini dapat membantu untuk menghaluskan bagian kutikula rambut, sehingga rambut menjadi lebih lembut dan tidak mudah kusut. Jadi resiko setelah melakukan blow dry dapat diminimalisir.

  1. Gunakan Masker Rambut Secara Rutin

Supaya rambut Anda bisa terhindar dari masalah mengembang, maka gunakanlah masker rambut secara rutin. Rambut yang mengembang memang harus mendapat perawatan secara ekstra. Anda bisa menggunakan masker rambut setiap selesai keramas, ketika kondisi rambut masih basah.

  1. Pilih Shampo untuk Melembutkan Rambut

Pilih jenis shampo yang dapat melembutkan rambut secara maksimal. Anda bisa memilih shampo yang dirancang dengan kandungan utama argan oil, dan keratin. Kandungan tersebut mampu memberikan lima manfaat, diantaranya adalah rambut menjadi mudah diatur,  berkilau, lembut, lurus dan tidak kusut.

  1. Penggunaan Kondisioner Setelah Keramas

Setelah keramas biasakan selalu menggunakan kondisioner. Menggunakan kondisioner secara rutin bisa mengatasi masalah rambut mengembang secara efektif, sehingga kelembapan rambut menjadi lebih terjaga dan tidak mudah kering.

Baca Juga : Panduan Cara Jualan di Lazada, Mudah dan Praktis

Itulah 6 cara agar rambut tidak mudah mengembang dan mudah diatur. Jadi perawatan rambut  bukan hanya dapat dilakukan di salon saja, namun juga dapat dilakukan sendiri di rumah. 

Panduan Cara Jualan di Lazada, Mudah dan Praktis

kardinalmarine – Saat ini ada banyak orang yang sudah memanfaatkan marketplace untuk berjualan, salah satunya menggunakan Lazada. Jika Anda masih pemula dan berniat berjualan di sana, simak ulasan cara jualan di Lazada berikut ini.

Mendaftar Jadi Seller

  1. Buka website Lazada.co.id, klik tombol “Menjadi Seller”, lalu klik “Daftar MenjadI Penjual Sekarang”. 
  2. Kemudian pilih “Perorangan” jika usaha Anda masih rumah produksi, atau pilih “Perusahaan” apabila usaha Anda sudah memiliki SIUP.
  3. Isilah data-data yang diperlukan seperti Nama Toko, Alamat Email, Nomor HP, dan Password.
  4. Tunggu SMS berisi kode unik yang dikirimkan oleh Lazada, silakan paste kode tersebut di kolom yang tersedia.
  5. Kemudian geser tombol untuk verifikasi dan jangan lupa mencentang Syarat & Ketentuan Perjanjian Marketplace Lazada.
  6. Tinggal klik Daftar, selesai.

Setelah itu, Anda diarahkan menuju ke halaman khusus untuk pengisian data identitas diri, alamat toko, dan rekening bank.

Data apa yang diperlukan untuk daftar sebagai selller?

Untuk perorangan / individu, diperlukan KTP dan buku tabungan (nama pemilik dalam identitas diri & buku tabungan harus sama).

Untuk perusahaan, diperlukan Izin Usaha dan NIB, serta buku tabungan atau rekening koran (sesuai dengan nama perusahaan / penanggung jawab Izin Usaha dan NIB). Perlu diingat, satu data rekening hanya dapat digunakan untuk satu akun.

Cara Upload Produk di Lazada

Setelah toko Anda berhasil didaftarkan, sekarang mulailah berjualan dengan mengupload produk pertama Anda. Simak caranya berikut ini.

  1. Masuklah ke akun Seller Center Lazada.
  2. Tekan menu Produk, kemudian tekan Tambah Produk.
  3. Isikan informasi produk dengan lengkap, meliputi nama produk, kategori, atribut produk, deskripsi produk, variasi produk, harga, stok, berat & dimensi, gambar produk, dan sebagainya.
  4. Apabila sudah lengkap, tekan tombol Submit, selesai.

Percantik Toko Anda

Setelah aktif berjualan, tak ada salahnya mendekorasi toko supaya pengunjung lebih betah berbelanja di toko Anda. Di Seller Center Lazada, Anda bisa mengutak-atik berbagai hal seperti header dan banner.

  1. Header Toko

Untuk header toko, berikan identitas toko lewat tampilan header tersebut. Buat desain header yang cocok dengan brand Anda. Jelaskan saja nama brand, logo, tagline dan produk toko, atau sesuaikan dengan citra dan kondisi toko.

Disarankan untuk ukuran header di PC gunakan 1200px x 128px, sedangkan untuk Mobile ukurannya 750px x 188px.

  1. Banner

Banner ini muncul di bagian bawah nama toko saat pengunjung scroll ke bawah. Lazada memiliki fitur Banner Builder, dimana Anda bisa membuat banner sesuai selera.

Anda juga bisa menambah banner kategori, yakni banner yang khusus menampilkan produk Anda berdasarkan kategori. Selain itu, terdapat fitur yang memungkinkan Anda menampilkan voucher lewat banner di toko

Baca Juga : Tanpa Efek Samping 11 Cara Mengecilkan Perut dalam 7 Hari

Demikian ulasan cara jualan di Lazada yang bisa segera Anda terapkan. Sebelum mulai berjualan, produk apa yang rencananya akan Anda jual?

Tanpa Efek Samping 11 Cara Mengecilkan Perut dalam 7 Hari

kardinalmarine – Pernahkah Anda mengalami pengalaman ingin tampil sempurna dalam acara reuni SMA atau bahkan saat ingin jalan dengan sang pujaan hati. Tapi sayangnya perut buncit Anda mengganggu dan membuat kamu insecure. Selain mengganggu penampilan perut buncit juga mengganggu aktifitas keseharian kita. Rasa sesak juga mudah lelah pun sering dirasakan karena dampak yang ditimbulkannya.

Diet ekstrim akan terkesan memaksa, bukannya mengatasi masalah yang ada malah memperkeruh keadaan. Dikhawatirkan dapat menimbulkan penyakit merugikan. Oleh karenanya perlu Latihan secara bertahap maka ikuti cara mengecilkan perut dengan metode alami untuk memperoleh hasil optimal pada waktu singkat. Simak cara menghancurkan lemak berikut ini:

Tingkatkan Asupan Serat

Proses pencernaan serat dalam tubuh menjadi sederhana, diserap dan dimanfaatkan memerlukan waktu relatif lama. Hal ini menyebabkan Anda lebiih lama merasa kenyang, sehingga mengurangi keinginan untuk makan lebih banyak termasuk kebiasaan ngemil kamu. 

Fungsi lain serat makanan adalah untuk membersihkan dan menjaga organ pencernaan kita agar tetap baik. Penyerapan nutrisi pangan akan lebih optimal dan mencegah kembung salah satu penyebab buncit.

Tingkatkan jumlah protein

konsumsi protein amat penting untuk menjaga Kesehatan tubuh kita terutama regenerasi sel dan jaringan didalamnya. Selain itu protein membantu kamu merasa lebih lama kenyang. Makanlah makanan tinggi protein asal hewan seperti susu, telur, daging sapi, daging ayam dan unggas lainnya juga Anda sarankan daging kelinci. 

Kandungan protein daging kelinci lebih tinggi dengan kadar lemak lebih rendah sehingga aman bagi para penderita kolesterol, selain itu dapat mengobati asma. Makan tetap enak dengan tetap menjaga Kesehatan.

Batasi karbohidrat harianmu

Karbohidrat akan berubah menjadi gula sederhana/ glukosa dan diserap langsung pada usus halus kita kemudian digunakan sebagai sumber energi sehari-hari. 

Sekarang kita asumsikan perhitungan kebutuhan energi sehari-hari, seorang pria dewasa biasanya memerlukan energi sekitar 2.500 Kalori/ hari. Jika konsumsi energi makanan dalam sehari mencapai 4.000 kal. Berarti masih menyisakan 1.500 kal yang disimpan dalam bentuk lemak abdominal. Sehingga penting untuk membatasi jumlah konsumsi karbohidrat cukup sesuai dengan kebutuhan harian.

Makanan tinggi gula sederhana seperti nasi putih, roti tawar dan pasta dianjurkan untuk dikurangi, sebagai gantinya Anda bisa mengkonsumsi gandum, beras merah yang mengandung gula kompleks.

Kurangi Garam

Reaksi garam dapat menggangu penyerapan air tubuh dapat berakibat pada penumpukan cairan terutama pada abdominal sehingga mengakibatkan kembung 

Kurangi stress

Stress dapat menstimulasi sekresi hormone kortisol/ penambah nafsu makan dalam jumlah banyak. Dampaknya jumlah konsumsi pangan lebih banyak dari sebelumnya sehingga kenaikan bobot badan menghampiri Anda

Cukupkan kebutuhan air putih 

Air merupakan komponen terbesar penyusun tubuh. Air juga dapat melisiskan lemak tubuh melalui proses kompleks. Selain itu dengan minum air sebelum makan dapat mengatur porsi pangan yang masuk dalam tubuh.

Berikut cara mengecilkan perut yang perlu dilakukan adalah atur pola makan dengan baik, jangan tergesa-gesa dalam mengunyah makanan, istirahat yang cukup, kurangi minuman berkarbonasi dll 

Sekian penjelasan yang kami berikan semoga bermanfaat,

Baca Juga : Lautaro menyarankan Martinez melanjutkan karir di Inter Milan

Selamat mencoba

Good Luck

Lautaro menyarankan Martinez melanjutkan karir di Inter Milan

Kardinalmarine.com – Lautaro menyarankan Martinez melanjutkan karir di Inter Milan

Lautaro menyarankan Martinez melanjutkan karir di Inter Milan
Lautaro menyarankan Martinez melanjutkan karir di Inter Milan

Inter Milan striker Lautaro Martinez, tampak kecewa gagal menemukan Barcelona bersih di Liga Champions di Stadion San Siro, Milan, Selasa (10/12). Inter kalah 1-2 untuk Barcelona. (AFP / Miguel Medina)
Milan – Hernan Crespo menyarankan Lautaro Martinez yang bertahan lebih lama di Inter Milan. Setelah dua atau tiga tahun sebelum rekan senegaranya itu “diundang” untuk meninggalkan San Siro.

Martinez telah dikaitkan dengan raksasa La Liga seperti Real Madrid dan Barcelona. Crespo yang bercita-cita untuk bermain di Inter Milan, meminta agar striker Argentina menolak panggilan ke Spanyol.

“Saya ingin Martinez bertahan lebih lama karena saya memiliki hubungan dengan Inter,” kata mantan striker Inter Milan.

Baca lainnya : 8 game terbaik sepanjang masa

“Saya tahu dia adalah pilihan pertama di depan Mauro Icardi dipinjamkan ke Paris Saint-Germain, tapi saya berharap tetap keluar, mungkin dua atau tiga tahun, setelah itu akan berakhir dan harga penjualan diragukan lagi doped, “tambahnya.

Lautaro cemerlang bermain dengan Inter Milan musim ini dengan rekor 12 gol dari 21 penampilan di Serie A. Sementara Crespo bermain hingga 116 kali untuk Nerazzurri dan dicatat 45 gol.

Siap Rp 1,1 triliun untuk Lautaro Martinez
Inter Milan Vs Barcelona
Inter Milan striker Lautaro Martinez, berjuang untuk bola dengan bek Barcelona Jean Clair Todibo, di Liga Champions di Stadion San Siro, Milan, Selasa (10/12). Inter kalah 1-2 untuk Barcelona. (AFP / Isabella Bonotto)
manajemen Barca akan menyisihkan 70 juta euro (Rp 1,1 triliun) untuk menebus Martinez Inter Milan.

Para pemain Argentina berada dalam performa puncak musim ini. Terima kasih kepada tangan dingin pelatih Inter Milan, Antonio Conte, Lautaro Martinez kini telah menjadi salah satu striker paling berbahaya di Serie A.

Lautaro Martinez mencetak 16 gol dalam 30 pertandingan untuk Inter di semua kompetisi di musim 2019-2020. Tidak ada heran ia dikejar sejumlah klub besar Eropa.

Barcelona telah menjadi klub yang paling serius tentang wanita muda dari 22 tahun penandatanganan pemain pada musim panas tahun ini. Tentu, mereka berusaha untuk menggantikan Luis Suarez semakin di usia ruang makan.

Barcelona menyaksikan tawaran serius mereka telah diberikan kepada Inter. Dilaporkan FCInterNews.It, bakalmelepas penawaran manajemen Blaugrana senilai 70 juta euro untuk merekrut Martinez.

Tidak hanya itu, dalam penawaran Barcelona mereka juga bersedia memberikan dua pemain di Inter, yang Arturo Vidal dan Nelson Semedo.

Vidal adalah pemain sasaran senilai 20 juta euro Inter Milan (USD 317 miliar), sementara Semedo diperkirakan EUR 40 juta (USD 635.000.000.000). Total, yang akan dikirim ke menguasainya Martinez Barcelona adalah € 130 juta (£ 2 triliun).

3 Game Memasak Offline Terbaik di Android 2018, Gratis!

Kardinalmarine.com – 3 Game Memasak Offline Terbaik di Android 2018, Gratis!

1.World Chef

3 Game Memasak Offline Terbaik di Android 2018, Gratis!
3 Game Memasak Offline Terbaik di Android 2018, Gratis!

Pertandingan pertama adalah pemimpin dunia. Seperti namanya, game ini mengajak Anda untuk bermain dan belajar dan melatih untuk menjadi kelas dunia koki profesional. Dalam game ini, Anda benar-benar akan bertindak sebagai pemimpin kelas dunia.

Memasak Permainan Offline 1
Tidak hanya memasak, dunia pemimpin mengajak Anda untuk semua aktivitas dari membeli bahan-bahan segar, menghias restoran untuk mengkoordinasikan semua karyawan. Catatan keberhasilan Anda melihat kepuasan pelanggan yang datang untuk mengunjungi. Selain itu, Anda juga bisa menjual makanan resep khusus Anda untuk manajer lain yang Anda tahu!

2. COOKING MaMA Let’s Cook!

3 Game Memasak Offline Terbaik di Android 2018, Gratis!
3 Game Memasak Offline Terbaik di Android 2018, Gratis!

Memasak permainan terbaik COOKING MAMA offline. Ya, permainan akan meminta Anda untuk membuat berbagai hidangan berdasarkan resep memberi Mama. Makanan yang Anda dijual dan disajikan di restoran pelanggan.

Memasak Permainan Offline 2
Selain itu, beberapa mode lain dalam game ini, Anda dapat bermain sebagai berbelanja di toko-toko resep, menjalani berbagai misi dalam Challenge Nikmati! atau belajar memasak tutorial oleh Mama bioskop! Sementara bermain, game ini dijamin untuk menambah pengetahuan dan keterampilan yang Anda memasakn.

3. My Cookie Shop – Sweet Store

3 Game Memasak Offline Terbaik di Android 2018, Gratis!
3 Game Memasak Offline Terbaik di Android 2018, Gratis!

Anda yang suka memasak alias langusng kue jatuh cinta dengan game ini saya Cookie Shop -. Undangan Toko manis Anda untuk memainkan manajer toko kue yang tugasnya adalah untuk membuat kue, melayani pembeli untuk mengurus kelangsungan toko.