Tanpa Efek Samping 11 Cara Mengecilkan Perut dalam 7 Hari

kardinalmarine – Pernahkah Anda mengalami pengalaman ingin tampil sempurna dalam acara reuni SMA atau bahkan saat ingin jalan dengan sang pujaan hati. Tapi sayangnya perut buncit Anda mengganggu dan membuat kamu insecure. Selain mengganggu penampilan perut buncit juga mengganggu aktifitas keseharian kita. Rasa sesak juga mudah lelah pun sering dirasakan karena dampak yang ditimbulkannya.

Diet ekstrim akan terkesan memaksa, bukannya mengatasi masalah yang ada malah memperkeruh keadaan. Dikhawatirkan dapat menimbulkan penyakit merugikan. Oleh karenanya perlu Latihan secara bertahap maka ikuti cara mengecilkan perut dengan metode alami untuk memperoleh hasil optimal pada waktu singkat. Simak cara menghancurkan lemak berikut ini:

Tingkatkan Asupan Serat

Proses pencernaan serat dalam tubuh menjadi sederhana, diserap dan dimanfaatkan memerlukan waktu relatif lama. Hal ini menyebabkan Anda lebiih lama merasa kenyang, sehingga mengurangi keinginan untuk makan lebih banyak termasuk kebiasaan ngemil kamu. 

Fungsi lain serat makanan adalah untuk membersihkan dan menjaga organ pencernaan kita agar tetap baik. Penyerapan nutrisi pangan akan lebih optimal dan mencegah kembung salah satu penyebab buncit.

Tingkatkan jumlah protein

konsumsi protein amat penting untuk menjaga Kesehatan tubuh kita terutama regenerasi sel dan jaringan didalamnya. Selain itu protein membantu kamu merasa lebih lama kenyang. Makanlah makanan tinggi protein asal hewan seperti susu, telur, daging sapi, daging ayam dan unggas lainnya juga Anda sarankan daging kelinci. 

Kandungan protein daging kelinci lebih tinggi dengan kadar lemak lebih rendah sehingga aman bagi para penderita kolesterol, selain itu dapat mengobati asma. Makan tetap enak dengan tetap menjaga Kesehatan.

Batasi karbohidrat harianmu

Karbohidrat akan berubah menjadi gula sederhana/ glukosa dan diserap langsung pada usus halus kita kemudian digunakan sebagai sumber energi sehari-hari. 

Sekarang kita asumsikan perhitungan kebutuhan energi sehari-hari, seorang pria dewasa biasanya memerlukan energi sekitar 2.500 Kalori/ hari. Jika konsumsi energi makanan dalam sehari mencapai 4.000 kal. Berarti masih menyisakan 1.500 kal yang disimpan dalam bentuk lemak abdominal. Sehingga penting untuk membatasi jumlah konsumsi karbohidrat cukup sesuai dengan kebutuhan harian.

Makanan tinggi gula sederhana seperti nasi putih, roti tawar dan pasta dianjurkan untuk dikurangi, sebagai gantinya Anda bisa mengkonsumsi gandum, beras merah yang mengandung gula kompleks.

Kurangi Garam

Reaksi garam dapat menggangu penyerapan air tubuh dapat berakibat pada penumpukan cairan terutama pada abdominal sehingga mengakibatkan kembung 

Kurangi stress

Stress dapat menstimulasi sekresi hormone kortisol/ penambah nafsu makan dalam jumlah banyak. Dampaknya jumlah konsumsi pangan lebih banyak dari sebelumnya sehingga kenaikan bobot badan menghampiri Anda

Cukupkan kebutuhan air putih 

Air merupakan komponen terbesar penyusun tubuh. Air juga dapat melisiskan lemak tubuh melalui proses kompleks. Selain itu dengan minum air sebelum makan dapat mengatur porsi pangan yang masuk dalam tubuh.

Berikut cara mengecilkan perut yang perlu dilakukan adalah atur pola makan dengan baik, jangan tergesa-gesa dalam mengunyah makanan, istirahat yang cukup, kurangi minuman berkarbonasi dll 

Sekian penjelasan yang kami berikan semoga bermanfaat,

Baca Juga : Lautaro menyarankan Martinez melanjutkan karir di Inter Milan

Selamat mencoba

Good Luck